#Evdekal, Koronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendir!
#Evdekal, Ama Hareketsiz Kalma!
Korona virüsle mücadele kapsamında birçok kişi salgının yayılmasını önlemek için #evdekal çağrılarına uydu ve kendi karantina uygulamasını hayata geçirdi. Bu süreçte sporunu aksatanlar, evde sıkılanlar bu sorunu basit egzersizlerle aşabilir. Bildiğin gibi düzenli spor yapmak hem bağışıklık seviyeni güçlendiriyor hem de fiziksel ve zihinsel sağlığını koruyabilmeni sağlıyor. İşte kişisel karantina sürecinde evde kolaylıkla uygulayabileceğin bazı egzersizleri senin için düzenledik.
Sımsıkı Bir Core Bölgesi İçin; “PLANK”
Plank hareketini egzersiz rutinine mutlaka dahil etmen için birçok neden olduğunu biliyor musun?
Plank hareketi core bölgesini için yapılabilecek egzersizlerin en önemlisi. Plank’in faydalarına göz atıp, verdiğimiz ipuçlarıyla Plank hareketinde uzmanlaşmaya ne dersin?
Masa Başında Çalışanlar İçin İdeal Antreman: “Pilates”
Gününün büyük çoğunluğu bilgisayar başında geçiyorsa pilatesin hayatına katacağı faydalara mutlaka göz atmalısın.
Serbest Ağırlık Antremanının Faydaları
Serbest ağırlıkları antrenman rutinine hemen dahil etmen için 5 harika sebep!
Eğer sadece makinelerle ağırlık çalışıyorsan serbest ağırlık egzersizlerinin sana katacağı faydalara hemen göz atmanı öneririz!
Muhteşem Kalçalara mı Sahip Olmak İstiyorsun?
Şekilli kalçalara sahip olmak için dört hareketten oluşan bu rutini antrenman günlerinde tekrarlayabilirsin.
Kaslarımız Neden Titrer?
Zor bir egzersiz yaparken kaslarının titremesinin bazı nedeni var.
Antrenman zorlaştıkça ya da bir pozda uzun bir süre kalınca kasların titremeye başlaması durumunu hepimiz en az bir kere yaşamışızdır. İşte bunun sebepleri…
Egzersiz Sırasında Duruşun Önemi
Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu kaybediyoruz. Omuzlarımızı geride, boynumuzu önde tutan kaslarımız sürekli gergin kalıyor.
Terlemeden Antreman Olur Mu?
Terlemeden yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor?
Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım.
Squat Yapmadan Önce Kontrol Listeniz
