Masa Başında Çalışanlar İçin İdeal Antreman: “Pilates”
Serbest Ağırlık Antremanının Faydaları
Serbest ağırlıkları antrenman rutinine hemen dahil etmen için 5 harika sebep!
Eğer sadece makinelerle ağırlık çalışıyorsan serbest ağırlık egzersizlerinin sana katacağı faydalara hemen göz atmanı öneririz!
Muhteşem Kalçalara mı Sahip Olmak İstiyorsun?
Şekilli kalçalara sahip olmak için dört hareketten oluşan bu rutini antrenman günlerinde tekrarlayabilirsin.
Kaslarımız Neden Titrer?
Zor bir egzersiz yaparken kaslarının titremesinin bazı nedeni var.
Antrenman zorlaştıkça ya da bir pozda uzun bir süre kalınca kasların titremeye başlaması durumunu hepimiz en az bir kere yaşamışızdır. İşte bunun sebepleri…
Egzersiz Sırasında Duruşun Önemi
Antrenman sırasında boynun ve başın aklına gelen en son şey olabilir ama aslında bu kesinlikle göz ardı etmemen gereken bir konu. Bilgisayar başında veya telefonlarımızla ilgilenirken de birçoğumuz ideal duruşumuzu kaybediyoruz. Omuzlarımızı geride, boynumuzu önde tutan kaslarımız sürekli gergin kalıyor.
Terlemeden Antreman Olur Mu?
Terlemeden yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor?
Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım.
Squat Yapmadan Önce Kontrol Listeniz
İşte vücudunu squat egzersizine düzgün bir biçimden hazırlamanın yöntemleri.
Kas Kütleni Nasıl Arttırabilirsin?
Spora yeni mi başlıyorsun? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerekiyor, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri bu yazımda bulacaksın.
Kaliteli Karbonhidratlar Tüketerek Fit Kal!
Şimdiye kadar karbonhidratlar hakkında bildiklerini unut! Sağlıklı oldukları sürece hem karbonhidrat tüketip hem de fit kalabilirsin!
Karın Bölgesindeki Yağları Neden Eritemiyoruz?
Fitness antremanlarını bir gün bile ihmal etmiyorsun, sağlıklı besleniyorsun fakat hala karın bölgenden beklediğin sonucu alamıyor musun? Bunun bazı nedenlerini senin için sıraladık.